1. 「いびき＝疲れ」のサインかも
日中のだるさや集中力低下の原因、実はいびき？ いびきは睡眠の質を下げる“騒音”であり“健康リスク”
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2. 枕が合ってないリハ職は、損してる
枕の高さ・硬さ・素材で、気道の確保は変わる 「なんとなく選んだその枕」が呼吸を邪魔しているかもしれない 肩こり・首こり・いびき…全部“枕”が関係ある
3. 快適な睡眠のための見直しポイント
枕の高さを合わせる簡単セルフチェック法 自分に合う枕の素材：低反発？高反発？そば殻？ 横向き寝 VS 仰向け寝：いびきを減らすにはどっち？ 鼻呼吸と加湿で、いびきは軽減できる
4. 睡眠は「投資」だ
高級なものより“合う”ものを選べ 朝スッキリ起きられることが、仕事の質につながる 睡眠改善＝ミス減らす＝信頼を守る＝自分を守る
5. 最後に
「疲れてるけど寝れば大丈夫」は危険信号 枕を変える。それだけで、人生変わるかも
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