「5月病」、あなたは大丈夫？
春から新しい環境が始まった人にとって、5月は一息つくタイミング。でも同時に「なんとなくやる気が出ない」「仕事に行きたくない」「このままでいいのか不安…」といった気持ちが湧いてくる時期でもあります。
いわゆる「5月病」。
これって、心がサインを出している証拠です。
そんなとき、無理にポジティブになろうとするよりも、「あるがままの自分」を認めてあげる方法があります。それが森田療法です。
森田療法とは？
森田療法は、日本発祥の心理療法。創始者の森田正馬（まさたけ）先生は、「不安や焦りは誰にでもある。問題は、それにどう向き合うか」という姿勢を大切にしていました。
ポイントはたったひとつ。
「あるがまま」に受け入れること。
「気分が落ち込んでいる」「やる気がない」——そんな状態を否定せずに、「そう感じている自分がいるんだな」と認める。そして淡々と日常生活を送ることが大事とされています。
「5月病」と森田療法の相性が良い理由
5月病のように、環境の変化で疲れが出やすい時期には、「気持ちが動かない自分」に対して無理に変わろうとするよりも、「今はそういう時期」と受け入れる方が、かえって回復への近道になります。
森田療法は「不快な感情をなくそうとするほど強くなる」という前提に立ちます。
つまり、「5月病を治そう！」と焦るよりも、「ちょっと疲れてるだけかもね。今日はちょっと休もう」と力を抜くことが、心を整える一歩になるのです。
リハビリの現場でも役立つ考え方
私は作業療法士としてリハビリに関わる中で、患者さんが「焦らず、あるがままを受け入れる」ことで、回復が進んでいく姿を何度も見てきました。
「治らないといけない」
「前の自分に戻らなきゃ」
——そんな焦りが、逆にリハビリの妨げになることもあります。
5月病も同じです。焦らず、今の自分に優しく接することが大事です。
おわりに：旅するように、生きてみよう
人は季節の流れや環境の変化に影響を受ける生き物です。だからこそ、「心が疲れてるな」と感じたら、無理せず休むことも必要。
森田療法は、がんばるあなたにこそ知ってほしい考え方です。
心も、旅するように自由でいい。
今日のあなたも、悪くない。
